被朱源叫来的赵铁柱走到周平面前，有些不好意思地挠了挠头，先开口说道。

“周师兄，我…我走步还没小成呢。”

“你也差不了多长时间了，一起学习是一样的。”周平看着他，也给了个建议，“之后你如果要练习基础桩功与扎马时，也可以开始配合基础呼吸法来练，不过我还是建议你先将走步修炼到小成再说。”

“好的，周师兄。”

朱源与赵铁柱几乎是同时应声，神情认真地看着周平。

“恩，我们这就开始吧。”

周平点点头，目光在两人脸上扫过，见朱源与赵铁柱的注意力都已集中在自己身上，他便抬手拍了拍自己的胸口，示意他们注意观察。

“你们现在平时的呼吸是用肺，吸一口气，胸口这里就鼓起来。

这个叫做浮喘，练武的人可不能用浮喘。

如果用肺呼吸，气就全憋在胸口，等你发力的时候，气就往上一涌，人就僵了，力就散了。”

“真正的呼吸，是用丹田。”周平手掌下移，按在了自己的小腹位置，“吸一口气是小腹这里要鼓起来，胸口这里尽量保持不动。

这也就是常说的气沉丹田，最基础的呼吸法，就是要把气沉丹田这一点做到。”

周平的教程，朱源听得非常认真，眼睛一眨不眨，生怕错过任何细节。

旁边的赵铁柱也努力绷着脸，试图跟上理解。

很快，周平就让他们站好姿势，并各自将手按在自己的小腹上。

“吸气的时候，用意念，把小腹往外顶。记住，不是用肚子上的肌肉去蛮力地鼓胀，而是用吸进来的气去自然地顶开。”

朱源依言，深吸了一口气。

结果气息上涌，胸口明显鼓了起来，但按着小腹的手感觉不到什么动静，小腹没动。

“不对。”周平见状，几步走过来，站到朱源身侧，“你太关注胸口了，把注意力集中到小腹上，别管胸口。”

说着，他伸出手掌轻轻按在了朱源的小腹上。

“来，再吸一口气，试着用吸进来的气，往我手心这里顶。”

朱源定了定神，闭上眼睛，将全部心神都沉到小腹的位置，然后缓缓吸气。

这回，他刻意去引导那股气息下沉，小腹随着吸气微微向外鼓起，顶在了周平的手掌上，胸口则基本保持了平稳。

周平的手掌心清淅地感觉到了一点向外顶的压力。

“对，就是这个感觉。”周平脸上露出一丝赞许，声音也温和了些，“你要牢牢记住这个感觉，以后每次吸气，都要找到这种气沉丹田，小腹自然外顶的感觉。”

说完，他才缓缓松开手，退开一步。

“呼气的时候，不用刻意去收，小腹会随着气息的呼出，自然而然地回落下去，不用使劲去压它。”

朱源睁开眼睛，按照周平的指点，又尝试了几次。

吸着呼着，吸呼之间……时间长了，朱源觉得头有点晕。

“刚开始都这样。”周平一直观察着他的反应，适时开口道，“你以前用肺呼吸习惯了，现在突然要改用丹田呼吸，身体和气血一时不适应，会觉得头晕气短。”

“这是正常的情况，不要慌张，每天坚持练，练上几天，身体习惯了就好了。”

接着，周平便指导他将这基础呼吸法和正在练习的基础桩功结合起来。

朱源站好桩，开始尝试调息，将注意力集中在呼吸与小腹的起伏上。

与此同时，赵铁柱在旁边也在努力练习，但他的呼吸声很重，带着明显的鼻音和胸腔的摩擦声，听起来呼哧呼哧的，像拉风箱一样。

周平闻声，眉头微皱，走了过去。

“铁柱你别用力，呼吸不是使劲而是放松。你越是想使劲把气吸下去呼出来，反而越容易憋气，身体越紧张。”

赵铁柱被周平一说，有些不好意思，他努力放慢了呼吸的速度和力度，呼吸声果然轻了一点，不再那么像拉风箱了，但听起来依然有些滞重，不够流畅自然。

“你太急了。”周平看着他那副努力到有些用力的样子，摇了摇头，语气放缓了些，“你才刚刚接触基础呼吸法，不用着急的一下子练成。”

“刚刚我对朱源说的话，也是对你说的话。”

教程得差不多了，周平也就离开了。

朱源见状连忙谢了一声，赵铁柱也跟在他后面谢道。

“铁柱，慢慢来不着急，周师兄说了这需要我们日复一日的练习和调整。”

“恩。”赵铁柱用力地点点头。

随后朱源又开始练习。

现在距离