喜给你们。”

他清了清嗓子，缓缓说道：

“我要教你们的是八段锦。八段锦是一种历史悠久的健身功法，起源于北宋，至今已有八百多年。

古人将其比作‘锦’，意为五颜六色、美而华贵，足见其动作舒展优美。它分为八段，每段一个内核动作，故而得名。”

“八段锦在新中国成立后曾经在国内广为流传，基本上那个年代的老爷爷老太太出来都会个一两式，但是我要教你们的是武当传承下来的古法八段锦。”

张道长的语气带着一丝郑重：

“古法八段锦是古代导引术，经历几个朝代不断精改而成。练的是筋、骨、肉、呼吸、神，是意识修养和形体锻炼的融合，能促进体内正气运行，达到强身健体、提升底蕴的功效。”

他继续解释：“古法八段锦分为文、武两部分。文八段是静坐养气之法，包括叩齿集神、摇天柱、舌搅漱咽等八个动作；武八段则是形体锻炼，包含两手擎天理三焦、左右开弓似射雕等八个架势。文武结合，松紧相济，动静相宜，方能达到精气神同修的效果。”

“哪怕练不出高深境界，这八段锦也能改善体质、增强免疫力、提升柔轫性、促进血液循环，还能缓解修炼压力，增强肌肉力量与耐力，对你们修炼星力、练习刀法都大有裨益。”

说完，张道长便起身示范，开始传授武八段的八个架势。

他的每一个动作都做得缓慢而标准，详细讲解动作要领与发力点，待兄弟俩记住后，再让他们跟着模仿，自己则在一旁逐一纠正错误。

中途简单吃了午饭，饭后张道长没有休息，继续指导兄弟俩练习。

吃饭的时候高父高母也知晓了张道长教授兄弟二人八段锦的事，只是嘱咐了一句认真学习后就没再说什么了。

下午，高父高母出门办事，留下兄弟俩跟着张道长潜心学习。

直到晚上八点，张道长才完成了武八段的完整教习。

“今晚我要出去拜访一位好友。”张道长叮嘱道，

“明天早上六点，我再来教你们文八段的呼吸心法，切记不要迟到。”说完，便转身离开了。

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